Sport sur mesure.
Nutrition adaptée.
Mode de vie équilibré.
Votre transformation commence ici: sport, alimentation et mode de vie.
Vous rêvez de reprendre le sport, équilibrer votre alimentation, vous sentir bien dans votre corps et adopter une vie plus saine ?
Vos obstacles: manque d’envie, de motivation de courage.
Vous avez tout essayé, ou au contraire, vous ne parvenez pas à entreprendre la démarche par vous-mêmes.
Notre solution: le coaching privé et individualisé.
SPORT
Séance en coaching privé
Session de 30 minutes CHF 80.-
Session de 60 minutes CHF 120.-
NUTRITION
Bilan et suivi nutritionnel
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Vous êtes attentif à votre alimentation et cherchez des outils, des réponses ainsi que des stratégies pour développer des habitudes durables ?
La nutrition vous intrigue, mais l'abondance d'informations vous laisse perplexe ? Il est temps de retrouver la clarté !
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Objectif:
Équilibrage alimentaire
Perte de poids
Prise de masse musculaire
Nutrition sportive (endurance, course à pied, trail, triathlon, sports de combat, catégorie de poids)
Nutrition de la femmeSuivi nutritionnel sur mesure comprenant:
Questionnaire et journal alimentaire
Questionnaire de santé
Analyse de bilans sanguins (si disponibles)
Macronutrition
Micronutrition
Neuronutrition
Mesures de composition corporelle (si adaptées à l’objectif)
Plan alimentaire
Séance 60 minutes -
Suivi nutritionnel adapté comprenant:
Journal alimentaire
Prise de mesure
Bilan de suivi selon plan initial
Adaptation du plan
Coaching privé
Session de 30 minutes CHF 80.-
Session de 60 minutes CHF 120.-
MODE DE VIE
Séance en coaching privé
Session de 30 minutes CHF 80.-
Session de 60 minutes CHF 120.-
Sport. Nutrition. Mode de vie. Ensemble, c'est possible.
À un pas de votre “vous de rêve”,
il est temps de franchir ce cap !
Votre rêve : devenir la meilleure version de vous-même.
Être en forme, se sentir bien dans son corps et dans sa tête, atteindre un objectif de poids, de performance ou de santé.
Notre solution : Le coaching intégral en sport, alimentation et mode de vie. Stratégie globale et actions concrètes. Des résultats atteignables, quantifiables et durables !
Comment ça marche?
Bilan initial & global
Un état des lieux général avec Elisa pour:
Définir l’objectif
Identifier les problématiques à résoudre
Comprendre votre rythme et style de vie.
Analyser le journal alimentaire
Prendre des mesures corporelles
Un bilan mouvement et sportif complet avec Mark pour:
Analyser la posture et votre biomécanique
Identifier les points forts et ceux à améliorer.
Définir le nombre de séances de sport par semaine et leur durée
Apprendre ou améliorer les techniques de mouvement
En pratique séances privées et plus!
Séances en coaching privé sport avec Mark de 30 à 60 minutes, de 1 à 3 fois par semaine selon vos besoins.
En option, accédez au Fitness Espace Équilibre pour des séances supplémentaires conçues sur mesure par Mark, avec la présence d'un coach professionnel pour garantir qualité, correction et motivation.
Suivi, mesures & adaptation
Régulièrement, consultez pour prendre vos mesures, évaluer l'évolution et adapter la stratégie en fonction de vos besoins et progrès.
Mesurer, c'est s'assurer de progresser dans la bonne direction et maintenir la motivation pour persévérer.
Tarif
Dès CHF 499.-*
Le nombre et le type de séances privés sont définis en fonction des besoins et de l’objectif.
Pour en savoir plus et recevoir une offre individualisée, prendre un rendez-vous de 15 minutes, sans engagement.
Durée et engagement du coaching:
Engagement initial de 3 mois, ensuite de mois en mois selon les besoins.
Je commence!
Je commence!
*Compris dans le coaching à CHF 499.-:
1 Séance privée avec Mark de 60’
1 Séance en privé nutrition avec Elisa de 60’
Accès à la salle de sport
Un plan d'entraînement individualisé de 30 jours avec 3 séances par semaine, élaboré sur mesure par Mark (en plus des séances privées)
Un coach présent pour correction et motivation lors de l’exécution des séances.
Messagerie en direct avec les coachs selon les besoins
Deux professionnels pour un seul suivi:
Mark pour le coaching sportif
Préparateur physique, coach mental, nutritionniste
Son approche
Animé par la passion de l'exploration du mouvement humain depuis plus de 15 ans, Mark a parcouru le monde pour se former auprès d'experts en sport, préparation physique, mouvement, nutrition et coaching mental.
Il vous accompagnera lors de séances privées de sport en salle ou en extérieur, selon vos objectifs spécifiques
Que vous souhaitiez vous remettre en forme, atteindre un objectif exigeant, que vous soyez un compétiteur sportif ou un amateur, que vous stagniez ou que vous cherchiez à améliorer vos performances, Mark et son niveau d’expertise sont là pour vous guider.
Perfectionniste dans l'âme, il a conçu plus de 4000 plans d'entraînements individuels qui ont transformé la vie de ses clients :
(Re)trouver la forme et la maintenir
Débloquer son plein potentiel physique
Réhabilitation après blessure
Performance et compétition (course à pied, trail, athlétisme, natation, lutte, pilote automobile, vélo DH et trial, sport de combat, triathlon, sports d’hiver etc...)
Les spécialités de Mark:
L’exploration du Mouvement sous toutes ses formes
L’entraînement poids du corps, calisthenics et maitrise de son corps dans l’espace
Le développement de la force, de l’endurance et l’optimisation de la composition corporelle
L’analyse et l’optimisation de la posture, bio-mécanique et coordination générale
La nutrition, le lifestyle et le coaching mental
Elisa pour le coaching nutritionnel, rythme et style de vie
Son approche
Approche humaine avant tout.
À votre écoute pour identifier les problématiques et les limites qui vous empêchent de vous réaliser et d'atteindre qui vous souhaitez être et devenir.
Nos séances privées servent à résoudre ces facteurs limitants, qu'ils soient nutritionnels, organisationnels, professionnels, motivationnels ou personnels.
Vous repartez avec des clés objectives à mettre en place jusqu’à la prochaine consultation.
Si vous vous reconnaissez dans ces situations…
Des difficultés à perdre du poids, à vous accepter.
Régime après régime sans résultats durables.
Prise de poids et vous ne vous reconnaissez plus.
Le travail ou votre activité prennent une place démesurée et cela se reflète physiquement et moralement.
Vous voulez changer mais vous n’y parvenez pas.
Nutritionniste, thérapeute, coach sportive
Alors, le suivi d’Elisa est fait pour vous.
Les spécialités d’Elisa:
La nutrition, comportement alimentaires et relation à la nourriture.
Gestion du stress, des émotions, des relations personnelle, familiales et professionnelles.
Regardons votre assiette et au delà de votre assiette pour (re)trouver l’équilibre.
La composition corporelle, sport en salle, sport de combat et course à pied
Tonnes
de masse graisseuse perdue chez nos clients
Tonnes
de masse musculaire crée chez nos clients
% de succès
nos clients ont atteint des résultats durables
Je commence!
Je commence!
Ils nous font confiance
"D’objet de soins à acteur du changement. "
“Grâce à sa maîtrise des composantes du mouvement, à son écoute, à sa bienveillance, à sa connaissance de la nutrition et de la psychologie, l’équipe d’Espace Équilibre m’a permis de me réapproprier des mouvements, de retrouver des sensations corporelles saines ainsi que de (re)mettre en place des habitudes de vie pérennes.”
-Dino
"Le résultat de cette préparation a été au delà de mes espérances"
“Grâce à une approche complète, la préparation a inclus les aspects physiques et techniques, des conseils sur l’alimentation et un travail mental pour renforcer la confiance en moi. Le résultat de cette préparation a été au delà de mes espérances et les outils proposés me sont utiles aussi bien dans la pratique du sport que dans mon quotidien.”
- Marie
"Service proposé excellent, je pense unique"
“Coaching, corrections en continu lors des entrainements en salle, planning et objectifs personnalisés et suivi très régulier des progrès. Equipe très sympa et orientée service. Je ne peux que recommander à 100%."
-Gabriel
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N’hésitez pas à nous contacter, nous vous répondrons dans les plus brefs délais.