Séance initiale Mouvement fondamentaux et dynamique de la salle Passer aux vidéos Echauffement Préparer le corps à l’effort. Augmenter la fréquence cardiaque, chauffer les tissus, muscles et articulations. Bloc d'exercices 1 Mouvement de squat et de tirer Bloc d'exercice 2 Mouvement unilatéral et pousser Circuit Circuit gainage, travail de la sangle abdominale profonde Mobilité Retour au calme et mobilité
